adidas miCoach SMART RUN - революционная страница в истории беговых часов

Зимние холода уже наступили. Некоторые бегуны прекратили свои тренировки, но настоящих почитателей бега не остановит ни слякоть, ни мороз. Они продолжают пробежки и в зимний период. adidas поддерживает тех, кто готов заниматься любимым делом, несмотря на непогоду, и приглашает всех желающих посетить adidas runbase>. Уникальный спортивный комплекс продолжает свою работу в зимний период. Так же, как и летом, на adidas runbase> бегунов ждут детально продуманные трассы и опытные тренеры, которые помогут дельным советом. А пока эксперты adidas делятся секретами успешных тренировок в холодное время года.

 

Для любой тренировки важен выбор места. Зимой лучше всего заниматься в парках или в специально оборудованных зонах, таких как adidas runbase>. Городские улицы слишком опасны. Неубранный лед, излишняя слякоть и неровности дороги могут привести к травмам: от незначительных растяжений до серьезных переломов. В парке, хотя и много снега, но заниматься приятнее и более безопасно.

 

 

Перед любой тренировкой важно сделать разминку. Особенно это касается пробежек при минусовой температуре. Чтобы сделать тренировку максимально эффективной и при этом не заболеть, разминку стоит провести в помещении, например, в крытом комплексе adidas runbase>. Мышцы разогреются и будут подготовлены к холоду. Также не забывайте и о растяжке после пробежки. Эти упражнения также стоит проводить в тепле.

 

Одним из основополагающих успешной пробежки является экипировка. Вы должны чувствовать себя максимально удобно. При этом одежда не должна стеснять движений и быть слишком жаркой. Комплект экипировки для зимнего тренинга должен состоять из термобелья, толстовки или флисовой кофты и куртки. Обязательное условие – вещи должны сохранять тепло и отводить влагу. Как, например, инновационная одежда из новой коллекции adidas Climawarm+. В основу линейки положена революционная технология полых волокон, обеспечивающих максимальное утепление, снижающих вес одежды и эффективно испаряющих влагу. 

 

Особое внимание следует уделить кроссовкам для бега. Они должны защищать от холода, обладать малым весом и водонепроницаемостью. Кроссовки Clima Warm Revolution помимо этих достоинств отличаются защитой от скольжения TRAXION. TRAXION - это уникальная форма шипов, которая позволяет значительно увеличить сцепление и обеспечить удобство благодаря более равномерному распределению давления на стопу. Это создает максимальный комфорт при наилучшем распределении давления.

Совет: для беговых тренировок выбирайте обувь на размер больше, чтобы вам было удобно даже в плотном носке.

В любое время года для бегуна важно дыхание. Зимой вы должны следить за этим процессом особенно. Если не хотите застудить бронхи, делайте вдох через нос, а выдыхайте через рот. Морозный воздух должен успеть согреться.

Еще один важный пункт в расписании каждого любителя пробежек – это питание. В холодное время года наш организм тратит больше энергии, чем, например, летом. Поэтому крайне важно питаться энергетически правильно. Меню бегуна зимой должно включать в себя злаковые батончики и сложные углеводы: блюда из круп, макаронные изделия, фрукты (грейпфруты, груши, апельсины, яблоки), овощи (все виды капусты, кабачки), хлеб из муки грубого помола, грибы и т.д.

Помните главное: тренировки должны быть в радость и приносить удовольствие.